En Centro de Adicciones Julia Payá (Valencia) sabemos que la recuperación del abuso de sustancias es un viaje continuo que requiere dedicación y esfuerzo constante. Una parte fundamental de este proceso es la prevención de recaídas y el mantenimiento de la abstinencia a largo plazo. Aquí te dejamos unos consejos que pueden serte útiles:
1. Identifica desencadenantes y situaciones de riesgo: reconoce los factores que pueden desencadenar el deseo de consumir sustancias, como el estrés, la soledad, las celebraciones o ciertos lugares. Una vez identificados, desarrolla estrategias para enfrentarlos de manera saludable.
2. Desarrolla estrategias de afrontamiento efectivas: aprende técnicas de afrontamiento para manejar el estrés, la ansiedad y otras emociones sin recurrir al consumo de sustancias. Esto puede incluir la práctica de la meditación, el ejercicio regular, la respiración profunda o la búsqueda de actividades alternativas que te brinden placer y bienestar.
3. Busca apoyo constante: mantén contacto con grupos de apoyo, amigos y familiares que comprendan tu situación y te brinden un entorno de apoyo positivo. Compartir tus experiencias y preocupaciones con personas que han pasado por situaciones similares puede ser reconfortante y motivador.
4. Cuida tu salud en general: prioriza tu bienestar físico y mental mediante una alimentación equilibrada, ejercicio regular y descanso adecuado. Una mente y un cuerpo sanos son fundamentales para fortalecer tu resiliencia frente a los desafíos de la vida cotidiana y mantener la abstinencia.
5. Evita situaciones de riesgo: identifica y evita entornos, personas o actividades que puedan poner en peligro tu recuperación. Esto puede implicar cambiar de círculos sociales, evitar ciertos lugares o establecer límites claros con personas que consumen sustancias.
6. Haz frente a la baja autoestima y las dudas internas: trabaja en tu autoestima y confianza en ti mismo/a, reconociendo tus logros y fortalezas personales. Desarrolla una actitud positiva hacia ti mismo/a y hacia tu capacidad para superar los desafíos que se presenten en el camino hacia la recuperación.
7. Establece metas realistas y celebra los logros: fija objetivos alcanzables a corto y largo plazo y reconoce cada logro, porque aunque sean pequeños, cada pequeño logro cuenta. Celebrar tus avances te ayudará a mantenerte motivado/a y comprometido/a con tu proceso de recuperación.
En el Centro de Adicciones Julia Payá (Valencia) estamos comprometidos a brindarte el apoyo y la orientación necesarios para superar tus adicciones y construir una vida plena y saludable. Nuestro equipo multidisciplinario de profesionales especializados está aquí para acompañarte en cada paso de tu viaje hacia la recuperación. Contáctanos hoy mismo para obtener más información.